下肢静脉曲张与健身、运动并不冲突,但是必须选择合理的健身、运动方式,也要把握好运动的量。
静脉曲张就是静脉里面的阀门零件——“静脉瓣”损坏后关闭不紧密,血液从原本的单向流动变为异常的双向流动,造成静脉的扩张、迂曲,产生静脉曲张!
静脉曲张并非不能运动,只需要注意这3个要点:
1、不适宜激烈运动
对于有静脉曲张或者深静脉血栓病史的人群,若下肢长期处于肿胀或浮肿状态,不适宜进行大量运动,但能够进行一些日常活动。
2、不适宜进行明显增加胸腹压的运动
负重运动,常见的如负重深蹲,举杠铃,这类运动会增加腹压,也增加下肢静脉回流阻力,久而久之会损伤静脉瓣膜,加速下肢静脉曲张的进展。
3、日常运动时必须有保护静脉的意识
如果已确诊下肢静脉曲张,尽量选择不显著增加腹压的运动。
(图片源于网络)
静脉曲张患者适宜这几项运动:
1、游泳
游泳对于静脉疾病患者是一项特别理想的运动。水的压力对于下肢静脉来说,就好像弹力绷带一样,促进静脉血向心脏回流。但要注意小心皮肤泳池刮伤碰伤,皮肤破损容易导致感染。值得一提的是,每次游泳时间应控制在10-20分钟以内。
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2、行走
行走活动时应穿着舒适、宽松、透气,注意鞋子要合适,选择合适的运动鞋。较长时间的行走活动,则建议穿上静脉曲张弹力袜。另外,行走时间应控制在15-30分钟以内。
3、骑车
骑车时腿部所承受身体的重量小于站立或行走时,随着足部蹬踏板做交替性运动,肌肉力量得到锻炼,小腿腓肠肌泵也节律性活动。下肢静脉曲张的患者并不适合进行竞技性骑车运动,但如果需要参加竞技性骑车运动,则建议穿上静脉曲张弹力袜,时间控制在20分钟以内。
4、舞蹈
舞蹈的时候小腿关节和肌肉泵都会促进静脉血回流,另外舞蹈时间不宜过长,应控制在30分钟以内。
5、一些卧位的垫上运动
卧位的伸膝抗阻、卧位空蹬自行车,如瑜伽等运动,这样不增加下肢的负荷和压力,还运动了肌肉,促进血液的回流。不过在进行这类运动时,要把时间控制在15-30分钟以内。
济南中医静脉曲张医院专家提示:日常生活中要避免久站久坐,适当平卧,多多走动。另外,如患上静脉曲张,建议积极去正规医院早点解决,切忌拖延导致病情出现不可逆伤害。
济南中医静脉曲张医院目前运用世界先进的治疗技术,替代传统治疗,并投入临床应用,在治疗静脉曲张和脉管炎上面已经达到先进水平,并得到了国内各大专家的认可,被业界人士认为是中国治疗静脉曲张以及脉管炎的开拓者和领导者。多年来已为各地众多患者解除病痛,是济南治疗静脉曲张的专科医院。
济南中医静脉曲张医院建院十余年以来,一直致力于打造静脉曲张标准化治疗规范。先后与山东大学齐鲁医院、齐鲁中医药研究院建立起资源共享,互惠互赢的分工协作机制,达成分级诊疗技术协作协议,是中国中西医结合周围血管病委员会指定的下肢溃疡临床基地。
常见治疗病种:
各种慢性难治性创面:糖尿病足、压力性损伤(压疮、褥疮)、血管性(动脉、静脉)溃疡、创伤性溃疡、术后慢性难愈合创面等;
下肢动脉系统疾病:下肢动脉粥样硬化、血栓性闭塞性脉管炎、动脉硬化性闭塞症、糖尿病周围血管病变(糖尿病足)等;
下肢静脉系统疾病如下肢静脉曲张、深静脉血栓、静脉炎、静脉瓣膜关闭不全、深静脉血栓后综合症等;
淋巴系统疾病如丹毒、淋巴水肿等;
免疫性血管炎:变应性血管炎、结节性血管炎、系统性红斑狼疮性血管炎等。
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