随着气温一天天降低，很多人腿部酸胀、发沉、抽筋的情况明显加重，根源就在于血管热胀冷缩的生理特性。人体血管和普通物体一样，遇冷便会收缩，下肢血管收缩后容易引发血管痉挛，血液循环速度随之变慢。
寒冷环境还会提升血液黏稠度，静脉血液想要回流心脏要花费更长时间。健康人群血管瓣膜功能完好，短暂受凉不会产生明显不适，但静脉曲张患者本身静脉瓣膜受损、血管管壁薄弱，血液极易在腿部淤积，青筋凸起、小腿水肿、皮肤瘙痒、夜间抽筋等症状都会大幅加重，若长期忽视养护，还可能诱发色素沉着、静脉皮炎甚至皮肤溃烂。
一、秋冬护腿第一要点：做好全身腿部保暖下肢离心脏最远，供血本身偏弱，是最不耐寒的部位。日常外出不要露脚踝、穿薄裤，早晚温差大时及时增添长裤、护腿；居家少坐冰凉板凳，洗澡避免用冷水冲洗小腿。 局部受凉会持续刺激血管收缩，加重淤血，长时间血管痉挛还会增加腿部不适发作频率，保暖是减少静脉曲张不适最基础、低成本的方式。
二、调整日常习惯，促进腿部血液回流避免久站久坐 长时间站立、坐着不动，重力会持续让血液堆积小腿。上班族、导购、教师每 40 分钟起身活动，踮脚、勾脚交替活动脚踝，依靠小腿肌肉收缩推动血液回流；久坐人群不要跷二郎腿，跷腿会压迫腿部血管，阻断回流通道。
适度温和运动 秋冬适合散步、慢走、居家勾踮脚、靠墙抬腿等温和运动。小腿肌肉被称作 “第二心脏”，规律轻柔活动可以锻炼肌泵功能，减轻静脉淤血。注意避免负重深蹲、长时间快跑等高强度下肢运动，过度发力会加重血管负担。
休息抬高双腿 每天空闲时平躺，将双腿垫高至高于心脏水平 10–15 分钟，利用重力让淤积在腿部的静脉血回流，快速缓解一天下来的腿胀、沉重感，睡前坚持做，还能减少夜间腿抽筋。
气温低血液流动性变差，日常饮食减少高油、高盐、高糖食物，这类食物会升高血液黏稠，加重下肢淤堵。多补充温水、新鲜蔬果，清淡饮食，维持血液正常流通状态。 同时控制体重，体重超标会持续给下肢静脉带来压力，加速病情发展；戒烟限酒，烟酒会损伤血管壁，加剧血管硬化与反流问题。
四、出现这些信号，及时到专科检查静脉曲张属于持续进展的血管疾病，仅靠日常养护只能缓解不适，无法修复受损静脉瓣膜。 如果腿部出现青筋凸起成团、反复水肿按压凹陷、皮肤发黑发痒、破皮不易愈合、腿部频繁肿痛等情况，说明病情已经加重，单纯居家护理不足以控制病情。
济南中医静脉曲张医院郑利伟院长提醒，天气转凉是静脉曲张不适高发期，日常坚持科学养护只能延缓发展，确诊静脉曲张后，建议尽早前往专业血管科室就诊，对症干预，避免发展成难以恢复的严重并发症。
济南中医静脉曲张医院（原济南中医脉管炎医院），经过十余年的建设和发展已经成为一家医资力量雄厚，技术水平过硬，设备先进，诊疗环境优良的，集预防、医疗、保健、教学、科研为一体的现代化专科医院，更是山东省立第三医院医联体合作医院、山东大学齐鲁医院分级诊疗合作医院、全国唯一一家二级静脉曲张专科医院、齐鲁中医药研究院、全国医保联网定点医院。
诊疗范围：下肢静脉曲张、老烂腿（臁疮腿）、褥疮（压疮）、动脉硬化闭塞症、脉管炎、静脉血栓、静脉炎、糖尿病足、雷诺氏综合征、精索静脉曲张等下肢周围血管疾病。
医院以精湛的医术、规范的诊疗技术和优质的医疗服务为根本基础，与山东省立第三医院、齐鲁中医药研究院、山东大学齐鲁医院等多家医疗机构建立起资源共享，互惠互赢的协作机制，相互提供全方位的医疗资源、先进的管理经验以及精湛的诊疗技术支持，不断改善各方就医条件，努力提升诊疗技术、提高服务质量，最大限度带动和提升医院的医疗管理和服务水平，并在院内开设山东省立张十一医生工作室、齐鲁吴小鹏医生工作室，优化医疗资源结构布局，推动基本公共服务均等化，满足不同层次患者的就医需求。
齐鲁中医药研究院与我院联合共同致力于下肢溃疡的临床研究与修复，结合自己多年的经验，为脉管炎、老烂腿、压力性损伤(压疮、褥疮)、创伤性溃疡、术后慢性难愈合创面等下肢溃疡患者提供个体化的治疗与康复指导，也便于集中研究下肢慢性溃疡专家学者，举办学术沙龙，集思广益，交流学术，深入研究行之有效的溃疡治疗方案。如果您还有关于周围血管病的问题需要了解,可以点击下方“阅读原文”线上咨询或者拨打医生办公室电话:0531-62336666进行咨询，也可以到济南市历城区祝舜路118号进行面诊咨询。