何婧与中医的缘分，一半来自系统训练，一半来自老师。她师从上海市名中医李璟主任，在跟师的那些年里，学到的不只有方与穴，还有一种看人的方式。
“老师看病，先看人。”何婧回忆，“他会把凳子往床边挪一挪，问起家里最近的事。人顺了，气机才顺；气机不顺，方子再对也要打折。”
这句话，她记了很多年，也用在了自己的减重门诊里。
二十分钟里，她在问什么
作为中国援外医疗队成员，何婧有过在医疗资源有限的海外驻地工作的经历。
那段日子让她更确信一件事：医生的价值不只在于用什么手段，而在于能不能把判断的逻辑讲清楚。
回到三甲医院的门诊，她把每次接诊的前十分钟留给提问：几点睡、睡得沉不沉、大便成形吗、怕冷还是怕热、月经准不准、压力大的时候是不是特别想吃甜的。
“这些问题看起来跟体重没关系，其实关系最大。”她说，“代谢是被生活方式推着走的，找到推的那只手，才知道该从哪里松劲。”
走出诊室，把中医讲给更多人听
除了日常出诊，何婧也参与多项国家级及市级课题研究，并在业余时间参与科普与基层健康讲座。她讲的内容很具体：怎么判断自己是哪种类型的胖，长夏该怎么吃，晚餐几点吃更合适，产后减重为什么不能急。
“减重这件事，最容易走弯路。”她说，“弯路走得多了，人会怀疑自己。其实很多时候不是意志力的问题，而是方向的问题。”
关于医生：何婧，副主任医师，任职于上海公立三甲医院，中国援外医疗队成员，师从上海市名中医李璟主任，上海市针灸埋线专委会委员，发表学术论文二十余篇。擅长运用穴位埋线与中药进行系统性调理，专注改善单纯性肥胖、胃肠功能紊乱与女性生殖健康问题。
何婧主任云太医看诊医案——吃得不多却一直胖，脾胃虚寒才是根
经云太医名医工作室整理编辑，记录周女士（化名）的体重管理过程。个体情况差异较大，本文所述仅为该案例的调理思路，不构成疗效承诺。
基本情况：周女士，39岁，教师。
主诉：自述“喝凉水都胖”，食量不大，但体重逐年上升，近五年增加11公斤；同时有反复腹胀、腹泻，吃水果或冷饮后更明显。
症状：怕冷，一年四季手脚凉；面色偏白，容易疲劳；胃脘部喜温喜按；大便稀溏，晨起即泻；小便清长；舌淡胖、苔白滑，脉沉迟无力。
辨证：脾胃虚寒（脾肾阳虚）型。阳气不足，身体像一间没有暖气的房子，吃进去的东西无法被充分“燃烧”，转而成痰成湿；同时肠道敏感，运化与吸收都出了问题。
调理思路：温中健脾、益气温阳为主。这类人群不适合清热泻下的减重方式，越清越虚，体重反而更顽固。
居家调养方
早餐：生姜小米粥——小米50克、生姜2—3片、大枣2枚（去核），煮至黏稠。每周四到五次。
日常饮品：桂圆3颗、红枣2枚（去核）、生姜1片，煮水代茶，上午饮用。容易上火者减量。
腹部保暖：避免露脐装与久坐凉凳；可每日顺时针摩腹5分钟，掌心搓热后进行。
忌口：一切生冷——冷饮、冰品、生鱼片、大量寒性水果（西瓜、梨、火龙果）。水果可蒸熟或温水泡后食用。
运动：以微微出汗为度，快走、八段锦、温和的拉伸均可，避免大汗伤阳。
过程与变化
初诊后以温中健脾为方向，配合严格的生冷忌口。三周后周女士反馈大便成形、腹胀减轻，手脚转温，体重下降1.4公斤。二诊加入穴位埋线，两个月后体重累计下降6.1公斤，疲劳感明显改善，晨起腹泻基本消失。
何婧主任提醒
“喝凉水都胖”并不是夸张。脾胃虚寒的人，基础代谢水平本就偏低，身体倾向于把一切转化成储备。这类人减重的突破口不在“少吃”，而在“暖起来”。